Это не просто беседа, а первый шаг в оазис вашей внутренней силы. 60-минутная сессия — это глубокое погружение-диагностика, где мы не просто соберем информацию, а прикоснемся к истокам вашего состояния.
В ходе нашей встречи мы:
Картографируем ландшафт вашей энергии: определим не только текущий уровень ресурса, но и те подземные течения, что незаметно истощают вашу жизненную силу.
Обнажим корневые причины стресса: выявим и назовем по имени те глубинные паттерны и внутренние конфликты, которые создают фоновое напряжение и мешают вам расцветать.
Начертим персональную карту восстановления: создадим не абстрактный «план», а точный и ощутимый маршрут выхода из истощения к состоянию потока, устойчивости и внутреннего равновесия.
Главный результат этой сессии — вы совершите «Вход в ресурсное состояние» буквально:Вы не только поймете путь, но и сделаете первый осознанный шаг по нему, почувствовав вкус настоящей, невымышленной поддержки от самого себя. Вы уйдете с ясностью, надеждой и ключом к двери, за которой начинается ваш личный путь к себе.
Верните себе доступ к собственной энергии. Это точка отсчета.

Для тех, кто чувствует: «Мне нужно всё изменить, но нет сил на долгий путь». Вы словно застряли на «автопилоте», где дни похожи друг на друга, а внутренний ресурс на нуле. Вам не нужна годовая терапия — вам нужен точный, интенсивный импульс, который выведет вас из круга истощения и откроет дверь в новое состояние. «Перезагрузка» — это именно он.
Этот формат для вас, если вы:
Понимаете, что находитесь на пороге перемен, но не можете сделать первый шаг.
Пережили выгорание и хотите «запустить» себя заново.
Нуждаетесь в быстром и качественном рывке, чтобы принять важное решение или начать новый этап. Цените своё время и хотите получить концентрированный результат без долгих подготовок.
Что такое «Перезагрузка» на практике? Это 3ри последовательные сессии, которые работают как единый механизм вашей трансформации. Мы не будем «копать» годами — мы будем точечно и эффективно менять вашу реальность.
Сессия 1: СТОП. Диагностика системы. Мы полностью остановим хаотичный бег мыслей и действий. Выявим главные «пожиратели» вашей энергии, ограничивающие убеждения и то, что держит вас в состоянии застоя. Вы наконец-то увидите четкую картину, а не туман проблем.
Сессия 2: СБРОС. Глубокая трансформация. Мы перепишем внутренние сценарии, которые вас сдерживают. С помощью мощных коучинговых и психологических техник мы заменим программы страха и сомнения на установки действия и уверенности. Это сессия глубокого очищения на ментальном уровне.
Сессия 3: ПУСК. Вход в новую реальность. Мы не просто подготовим вас к изменениям — мы запустим новый режим вашей жизни. Вы составите пошаговый план первых и самых важных шагов, получите персональные инструменты для поддержания состояния и выйдете с обновлённым чувством опоры и ясным вектором.

Что вы получите на выходе из коучинга:
✅ Четкий план на ближайшие 3 месяца.
✅ Ясность ума и способность принимать решения из состояния спокойствия.
✅ Инструменты для самостоятельного восстановления ресурса.
✅ Ощущение лёгкости и мотивации для старта.
✅ Уверенность в себе и своих силах.

Вы устали от того, что стресс управляет вашей жизнью? Пора не просто снять симптомы, а перепрограммировать саму систему реакции на вызовы.
Эта программа — не просто консультации, это интенсивный курс перенастройки вашей психики. В основе лежит научно-доказанный метод когнитивно-поведенческой терапии, направленный на глубинную трансформацию автоматических паттернов, которые приводят к выгоранию и истощению.

За 5 сессий мы совершим путь от хаоса к системе:
Деконструкция стресса. Мы вскроем и разберем на части механизм вашего персонального стресса: какие мысли, убеждения и поведение запускают цикл истощения.
Перепрошивка нейронных путей. Мы активно заменим деструктивные паттерны на новые — гибкие, ресурсные и адаптивные. Вы научитесь реагировать не из страха, а из состояния внутренней опоры.
Создание вашего «ментального иммунитета». Главный результат — это не просто временное облегчение, а ваша персональная система психической гигиены. Мы создадим ее вместе, как ваш пожизненный актив.

Что вы получите по итогам программы:
Индивидуальный «чемоданчик скорой помощи» — набор персональных практик (когнитивных, поведенческих и телесных), который станет вашим личным «антидотом» против стресса. Вы будете знать, что именно делать в момент напряжения, чтобы вернуть себе контроль.
✅Навык управления энергией. Вы научитесь не просто «отдыхать», а осознанно восстанавливать психические силы после нагрузок, как это делает тренированный атлет.
✅Умение сохранять внутренний баланс не тогда, когда всё спокойно, а именно «в шторм» — в самых сложных и непредсказуемых ситуациях.
✅Свободу. Свободу от тирании тревожных мыслей, от выгорания и от ощущения, что мир постоянно испытывает вас на прочность.

Вложитесь не в борьбу с последствиями, а в создание неуязвимого внутреннего ядра. Сделайте свою психику своим самым сильным союзником.

Для кого эта программа:
Вы чувствуете новый подъем и хотите реализовать себя, но боитесь, что времени «уже мало».
Список желаний и планов огромен, и вы метаетесь между ними, не зная, за что взяться первым.
Хотите оставаться активной, здоровой и красивой как можно дольше, но не понимаете, каким советам верить.
Осознали, что старые стратегии «взять и сделать» теперь приводят к усталости, а не к результату.
Ищете не просто советы, а персональную систему, как распределять силы между проектами, здоровьем и личной жизнью.

Наша цель — не «успеть всё». Наша цель — создать для вас такой ритм жизни, где вы успеваете самое важное и чувствуете при этом прилив сил, а не истощение.
Ваш персональный план перезагрузки после 45: от выгорания к энергии и лёгкости. Этот курс — ваш маршрут от истощения и хаоса к энергии, ясности и радости. Мы заменим стратегию «выживания» на осознанное управление жизнью.
Что входит в программу (5 очных сессий в IGM Retreat или онлайн исходя из вашей загруженности)
Модуль 1. Карта приоритетов. Превратим хаос желаний в фокус на главном. Выявим, какие цели дают энергию, а какие истощают, и создадите план по 3-4 ключевым направлениям, которые согласованы с вашими глубинными ценностями.
Модуль 2. Управление энергией. Забудьте про тайм-менеджмент. Мы создадим ваш персональный ритм дня, основанный на пиках активности и практиках быстрого восстановления. Вы получите работающий распорядок для максимального КПД без перегрузок.
Модуль 3. Здоровье как актив. Переведем заботу о себе из категории «роскошь» в стратегическую инвестицию. Вы получите простую систему ритуалов для поддержания формы, тонуса и красоты — без фанатизма, но с результатом.
Модуль 4. Психология лёгких достижений. Сменим установку «через силу» на стратегию «в потоке». Вы научитесь распознавать и обходить самоограничивающие убеждения, находя пути к целям через интерес и радость, а не через надрыв.
Модуль 5. Формула баланса. Соберем все элементы в вашу персональную систему на годы вперед. Вы получите «инструкцию» к себе — план поддержки энергии и быстрого возврата в колею при перегрузках.

Итог: Вы получите не набор советов, а вашу персональную «Формулу Энергии» — работающую систему оставаться эффективной, здоровой и наполненной в новом жизненном этапе.

Структура: лекции-семинары и интеграция с практиками центра (йога, медитация, арт).
Цель: Уйти не просто отдохнувшим, а с персонально выверенным «боевым комплектом» практик для управления энергией и стрессом.
Структура модуля:
Сессия 1: «Карта ресурсов» — диагностика пути предназначения и постановка целей
Сессия 2: «Структура восстановления пути к себе» — создание персонального плана с интеграцией практик центра
Сессия 3: «Трансформация ресурсов» — работа с глубинными ограничивающими установками
Сессия 4: «Интеграция в повседневность» — как сохранять состояние после возвращения
Сессия 5: «Система поддержки» — создание индивидуального плана самопомощи

Что получаете: Научно обоснованные инструменты управления стрессом, Персональный «чек-лист» ментального состояния

Вы инвестируете в систему, которая будет работать на вас годами. После сессий все практики центра будут работать в 3 раза эффективнее, Вы получите не просто отдых, а персональную технологию восстановления. Начните неделю с осознанной
заботы о себе.